homealの品質やメニュー開発は、管理栄養士、保育士、品質管理士といった幼児食や育児に関するプロフェッショナルな人たちにより支えられています。
この「おしえて🥕homeal」では、みなさんからいただいた幼児食や育児についての質問やお悩みに、専門家の目線からお答えしています。
子育ては、ほんとうに正解がなく、同じ年齢でも子どもによってさまざま。小さなお子さんを育てるパパやママのちょっとした安心の場になればうれしいです。
今回は「便秘がちで離乳食から幼児食へのステップアップが心配」についてのご相談です。
月齢より少しかためのものを
homeal管理栄養士、有本です。
お子さんの身長と体重は、母子手帳に載っている発育曲線の色付きの部分に入っていますか？大丈夫なようでしたら食べすぎを心配しなくても大丈夫です。
ただ、毎回のように泣かれてはお母さんとしては辛いですよね。そんなときは、月齢より少しかためのものを出してみてください。丸呑みの防止にもなりますし、よく噛むことで発達途中の満腹中枢を刺激してくれます。
「おかわりはこれだけだよ」と先に見せておくのもいいと思います。食べ終わったら「たくさん食べたね」と声をかけてあげてくださいね。
1歳過ぎは便秘になりやすい時期
幼児食へのステップアップについて、便秘がちだと躊躇してしまいますよね。
一般的に1歳過ぎは便秘になりやすい時期です。便秘の原因は食事だけでなく、運動量にもよります。もちろん個人差があります。
植物性油脂やオリゴ糖もおすすめ
便秘の解消には、良く噛んで、腸を動かす。これがポイントになります。
食べものにオリーブオイルやアマニ油などの植物性油脂を少量加えてみてください。また、オリゴ糖を混ぜるのもおすすめです。
野菜スティックの簡単な作り方
また、手づかみのものを「作らなちゃ！」となると気力がいりますよね。わが家でも実践している野菜スティックの作り方がありますので、よかったら試してみてください。
①スティック状に切った野菜を瓶に入れ、野菜が浸るまでお水を入れます。
②炊飯器でご飯を炊く時に、お米の真ん中に瓶ごと入れてそのまま炊きます。
こうすると、つかみ食べ用の野菜スティックが簡単にできますよ。
大人と同じ見た目のものを食べることも大切
また、大人のごはんを作りながら、薄く味付けをしたら子どもの分を取り出しておき、大人用に調味料を足すのもおすすめです。見た目もパパ・ママと似たものになるので「一緒だね」と楽しく食べられます。
毎日の子育て、疑問に感じること、こんな方法でいいのかな？と悩むことってありますよね。そんなときはぜひお気軽にhomealへご相談ください。
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